Yazar: Sağlıklı Bir Hayat

Vegan Beslenme Nedir ve İnsanlar Neden Seçiyor? Vegan beslenme, her türlü hayvan sömürüsünü ve tüketimini dışlayan bir yaşam biçimi olarak tanımlanır. Bu nedenlerden dolayı vegan diyeti et, yumurta ve süt ürünleri dahil tüm hayvansal ürünlere karşıdır. İnsanlar çeşitli sebeplerden dolayı vegan beslenme şeklini tercih ederler. Bu sebepler genellikle etik ve çevresel kaygıları kapsar. Bunların yanında daha sağlıklı beslenme isteği de kişiyi vegan beslenme şekline itebiliyor. Vegan Beslenme: Kan Şekeri ve Tip 2 Diyabet Vegan bir diyeti benimsemek kan şekerinizi kontrol altında tutmanıza ve tip 2 diyabetini hayatınızdan uzak tutmanıza yardımcı olabilir. Yapılan birkaç araştırma, veganların daha düşük kan şekeri seviyeleri…

Read More

Günümüzde kilo vermek için birine danıştığımızda çeşitli efsanelerle karşılaşabiliriz. Genellikle insanlara, çoğunun arkasında hiçbir kanıt olmayan çılgınca şeyler yapmaları tavsiye edilir. Bununla birlikte, bilim adamları yıllar geçtikçe, etkili görünen bir dizi strateji buldular. Bu makalemizde kilo vermek için hazırladığımız kanıtlara dayalı 26 ipucunu bulacaksın. Bu ipuçları sayesinde de kilo vermek senin için bir zorluk değil, sağlıklı kiloya ulaşacağın sağlıklı bir hayatın başlangıcı olacak. 1. Özellikle Yemeklerden Önce Su İçin Sıklıkla su içmek kilo vermenizde size yardımcı olacak en önemli diyetisyendir, çünkü su metabolizmanızı 1–1,5 saatlik bir süre içinde %24–30 oranında artırarak daha fazla kalori daha yakmanıza yardımcı olabilir. Bir araştırma,…

Read More

Avokado, günümüzde oldukça sık tüketilen lezzetli bir meyvedir. Çoğu meyve esas olarak karbonhidrattan oluşurken, avokado daha çok sağlıklı yağlar açısından zengindir. Yapılan çok sayıda çalışma, avokadonun sağlığımıza fazlasıyla yararı olduğunu göstermektedir. İşte bilimsel araştırmalarla desteklenen avokadonun 10 faydası. Avokado Oldukça Besleyici Bir Meyvedir. Avokado, bilimsel olarak Persea americana olarak bilinen avokado ağacının meyvesidir. Bu meyve yüksek besin değeri ile bilinir, tadı ve zengin dokusu nedeniyle çeşitli yemeklerde kullanılır. Bu günlerde avokado, sağlık bilincine sahip bireyler arasında inanılmaz derecede popüler bir besin haline geldi. Genellikle süper gıda olarak anılır ve sağlığa faydaları göz önüne alındığında bu durum hiç de şaşırtıcı değildir.…

Read More

Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir? Spor yapmanın faydaları saymakla bitmez. En basitinden faydalarına bakacak olursak vücuttaki stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyelerini azaltır ve testosteronu artırır, böylelikle kendinizden daha emin bir şekilde günlük yaşamınıza devam edersiniz. Düzenli egzersiz yapmanızın beyninize ve vücudunuza pek çok faydası vardır. Egzersiz yapmak daha mutlu hissettirir  Egzersizin ruh halinizi iyileştirdiği ve depresyon, anksiyete gibi stres duygularını azalttığı görülmüştür. Düzenli egzersiz yapmanın, pozitif duygular üretmeye ve ağrılarınızı azaltmaya yardımcı olduğu bilinen endorfinin üretimini artırabilir. Ayrıca, yapılan araştırmalar, egzersizin anksiyetesi olan kişilerin semptomlarını azalttığını göstermiştir. Egzersiz yapmak zihinsel durumlarının daha fazla farkına varmaya da yardımcı olabilir İlginç bir…

Read More

Mental Olarak Zorlanıyorsan Motivasyon Nasıl Sağlanır? Motivasyon nasıl sağlanır? Hayatımızın büyük bir bölümünde bir şeyi başarmak istiyoruz ve bunun için bizi ateşleyecek şey motivasyondur. Bu ateşleme gerçekleşmediği takdirde ise kendimizi biraz bitik hissedebiliriz çünkü hayatımız; içimizdeki heyecanla birlikte güzelleşir. Bazen öyle bir an olur ki, ruhsal olarak kendimizi öyle çökmüş ve bitik hissederiz, en basit bir mesajı bile cevaplayacak motivasyonu içimizde bulamayız, hatta kendimizi çoğu durumdan soyutlarız, belki de fark etmeden… Neyse ki motivasyonumuz ilelebet bitecek değildir ve motivasyon artırmanın küçük ipuçları, tabiri caizse hileleri vardır. Motivasyon Nasıl Sağlanır? Senin için hazırladığımız bu listede motivasyonunu gerçekten artıracaksın ve bir dahaki…

Read More

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? Her ne kadar etraftan duyduğunuz soru “nasıl fazla kilolarımdan kurtulurum” olsa da günümüzde birçoğumuz da kilo almak için savaşlar vermektedir. Hatta çoğumuz kendisine kilo almak için ne yapmalıyım sorusunu sormaktadır. Günlük metabolizması hızlı olan bireylerin kilo alma potansiyeli; metabolizması yavaş olanlara göre daha düşüktür, çünkü aldığı kalorileri hızlı bir şekilde yakarlar ve günlük alması gereken kalori miktarının üstüne çıkmakta zorlanabilirler. Bu makale, hızlı kilo almak için basit bir stratejiyi sağlıklı yoldan ve ana hatlarıyla açıklamaktadır. Düşük Kilo Gerçekten Ne Anlama Geliyor? Zayıf olmak, vücut kitle indeksinin (BMI) 18.5’in altında olması olarak tanımlanır. Bunun, optimal sağlığı…

Read More

Anksiyete Bozukluğu Nedir, Nasıl Geçer? Her ne kadar hiçbir sıkıntımız yok gibi hissetsek de yaşadığımız durum belki beklediğimiz gibi olamayabiliyor. Anksiyete bozukluğu ve kaygı problemleri gerçekten bir noktada içimizdeki gizli bir düşmanımız oluyor onu fark edene kadar. Günümüzde birçoğumuz anksiyete ve stres problemiyle beraber yaşıyoruz belki de farkına varmadan. Ama düşününce içimizdeki huzursuzluğu, gerginliği ve daha birçoğunu, o zaman yavaş yavaş anlıyoruz anksiyetenin sebep olduğu problemleri. Anksiyete kendisini herhangi biriyle konuşurken bile gösterebilir, örneğin hoşlandığımız birisi var ve ona selam vermek istiyoruz, anksiyetemiz devreye girebilir ve belki de en basit şekilde selamımızı bile düzgünce veremeyiz. Anksiyetemizi yönetebilirsek istediğimiz ama…

Read More

Yoganın Faydaları Nelerdir? Yoganın faydaları nelerdir sorusunun cevabı saymakla bitmez. Bizler de sizin için bilimsel olarak yoganın 10 faydasını derledik. Yoga, zihin ve bedeni bir araya getiren eski bir uygulamadır. Yoganın faydaları da zamanla merak edilip araştırmalar sonucunda gün ışığına çıkmıştır. Öncelikle: Yoga, rahatlamayı teşvik etmek ve stresi azaltmak için tasarlanmış egzersizleri içerir, bunlar: Nefes egzersizleri Meditasyon Pozlar Yoganın faydaları nelerdir sorusuna yönelik olarak yapılan araştırmalar; yoganın hem zihinsel hem de fiziksel sağlık için çok önemli olduğunu bulmuştur. Bu makalede, yoganın faydaları konusunda bilim tarafından desteklenen 10 önemli yararını ele alıyor olacağız.  1. Stresi Azaltır Yoga, stresi azaltma ve kişinin…

Read More

Tarçının Sağlığa 10 Faydası Tarçının faydaları saymakla bitmez. Günümüzde ise tarçın sıklıkla kullanılan lezzetli bir baharattır. Modern bilim, yaptığı araştırmalar sonucunda insanların uzun zamandır tarçın üzerine deneyimlediklerini doğrulamaya başladı. Bu makalemizde, tarçınının sağlığımıza olan 10 faydasını ele alacağız. 1.Tarçın Güçlü Tıbbi Özellikler İçermektedir Tarçın, günümüzde bilimsel olarak da Cinnamomum olarak bilinen ağaçların iç kabuklarından elde edilen popüler bir baharattır. Tarihte, Eski Mısır’a kadar uzanan bir bileşen olarak kullanılmıştır. Nadir ve az bulunması nedeniyle krallara layık görünen bir hediye olarak kabul edilirdi. Günümüzde tarçın, uygun fiyatıyla her süpermarkette bulunabilir ve çeşitli yiyeceklerde sıklıkla malzeme olarak kullanılabilir. İki ana tarçın türü vardır:…

Read More

Kronik Ağrı Nedir? Genel Bakış Herkes zaman zaman ağrı ve acı hisseder. Aslında, aniden bir yerinizin ağrıması, sinir sisteminin sizi olası yaralanmalara karşı uyarmasıdır. Bir yaralanma meydana geldiğinde, ağrı sinyalleri yaralı bölgeden omuriliğinize ve beyninize doğru ilerler. Yaralanma iyileştikçe ağrı genellikle daha az şiddetli hale gelecektir. Bununla birlikte, kronik ağrı tipik ağrıdan farklıdır. Bu ağrı tipi ile vücudunuz, bir yaralanma iyileştikten sonra bile beyninize ağrı sinyalleri göndermeye devam eder. Bu ağrı birkaç ay da, yıllarca da sürebilir. Hareket kabiliyetinizi sınırlayabilir ve esnekliğinizi, gücünüzü, dayanıklılığınızı azaltabilir. Bu, günlük görevler ve aktiviteler sırasında zorlanmaya yol açar. Kronik ağrı, en az 12 hafta…

Read More