Yazar: Sağlıklı Bir Hayat

Menopoz nedir? Menopoz, bir kadın arka arkaya 12 ay boyunca adet görmediği zaman ve doğal yollarla hamile kalamadığında ortaya çıkar. Genellikle 45-55 yaşları arasında başlamasıyla birlikte, bu yaş aralığından önce veya sonra da gelişebilir. Menopoz, sıcak basmaları ve kilo alımı gibi semptomlarla kendini belli edebilir. Çoğu kadın için menopoz için tıbbi tedaviye gerek kalmamaktadır. Menopoz ne zaman başlar ve ne kadar sürer? Birçok kadın, menopoz semptomlarını göstermeye son adet dönemlerinden yaklaşık dört sene öncesine doğru başlar. Semptomlar çoğu zaman son adet döneminden ortalama dört yıl sonrasına kadar devam edebilir. Bazı insanlar, menopoz ortaya çıkmadan 10 yıl kadar öncesinde semptomlarını yaşar…

Read More

Bipolar bozukluk nedir? Bipolar bozukluk, ruh halindeki aşırı değişimlerle kendini gösteren bir akıl hastalığıdır. Semptomlar, mani adı verilen aşırı derecede yükselmiş bir ruh halini içerebilir. Ayrıca depresyon atakları da içerebilirler. Bipolar bozukluk, bipolar hastalık veya manik depresyon olarak da bilinir. Bipolar bozukluğu olan kişiler, okulda veya işte günlük yaşam görevlerini yönetmekte veya ilişkileri sürdürmekte sorun yaşayabilir. Tedavisi yoktur, ancak semptomları yönetmeye yardımcı olabilecek birçok tedavi seçeneği vardır. Bipolar bozukluk gerçekleri Bipolar bozukluk, ülkemizde nadir görülse de dünyada nadir görülen bir akıl hastalığı değildir. Türkiye genelinde yaklaşık iki milyon kişide bipolar bozukluk görüldüğünü söyleyen Bipolar Yaşam Derneği sözcüsü Prof. Dr. Sibel…

Read More

Depresyon Nedir? Depresyon, duygudurum bozukluğu olarak sınıflandırılır. Depresyon belirtileri de kişiden kişiye değişebilir. Kısaca depresyon, bir kişinin günlük faaliyetlerine müdahale eden üzüntü, kayıp veya öfke duyguları olarak da tanımlanabilir. İnsanlar depresyonu farklı şekillerde yaşarlar. Günlük işlerinize müdahale ederek zaman kaybına ve daha düşük üretkenliğe neden olabilir. Ayrıca ilişkileri ve bazı kronik sağlık koşullarını da etkileyebilir. Depresyon nedeniyle daha da kötüleşebilecek durumlar şunları içerir: Astım Kalp-damar hastalığı Kanser Şeker hastalığı Obezite Zaman zaman üzülmenin hayatın normal bir parçası olduğunun farkına varmak önemlidir. Herkesin başına üzücü ve endişe verici olaylar gelir. Ancak, düzenli olarak kendinizi kötü veya umutsuz hissediyorsanız, depresyonla baş ediyor…

Read More

Yeni araştırmalara göre, yoğunluk içeren egzersizlerin ardından kısa süreli dinlenmelerin beynin nöroplastisitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu ortaya koymuştur. Nöroplastisite, beynin işlevsel ve yapısal özelliklerini değiştirerek değişime uyum sağlama yeteneğini ifade eder. Fiziksel egzersizin sağlığa sayısız faydası olduğu bilinen bir gerçek. Fakat hedeflerinize ve fiziksel uygunluk seviyenize bağlı olarak, ihtiyacınız olan egzersiz türü ve süresi büyük ölçüde değişebilir. Direnç eğitimi için ağırlıklara vurmalı mısınız? Uzun bir yürüyüşe çıkmak mı? Ya da yoga? Tercih ettiğiniz egzersiz yöntemi ne olursa olsun, Güney Avustralya Üniversitesi’nden yapılan yeni araştırmalar, rutininizi düzenli olarak değiştirmenizin hem vücudunuz hem de beyniniz üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini…

Read More

Kafein Nedir? Kafeinin sağlığımız üzerine etkisi: Günümüzde, kafein milyarlarca insanın sabah uyandığındaki ilk tercihidir. Ayrıca kafein, dünyada en çok kullanılan bileşenlerden de birisidir. Bununla birlikte kafeinin uyku ve anksiyete üzerindeki olumsuz olarak bilinen etkilerinden de sıklıkla bahsedilir. Diğer yandan, son yıllarda yapılan araştırmalar kafeinin insan sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini göstermektedir. Bu makalemizde, kafeinin insan sağlığı üzerinde yapılan son araştırmaları esas alarak kafeini derinlemesine inceleyeceğiz. Kafein Nedir? Kafein günümüzde yaygın olarak çayda, kahvede ve kakaoda bulunan doğal bir uyarıcıdır. Kafein, vücudunuzdaki merkezi sinir sistemini uyararak, uyanık ve dinç kalmanızı sağlar. Ayrıca, yapılan araştırmalar sonucunda ilk demlenmiş çayı izine de M.Ö 2737…

Read More

COVID-19 Nedir? 2020’nin başlarında hepimizin adını duyduğu bu koronavirüs, görülmemiş bulaşma hızı sebebiyle tüm dünyada manşetlere çıkmaya başladı. Virüsün kökenleri Aralık 2019 ayında da Çin’in Wuhan kentinde bir gıda pazarına kadar izlendi. Oradan dünyanın en ücra noktalarına kadar varlığını duyurdu. Virüs (resmi olarak SARS-CoV-2 olarak adlandırılır) dünya çapında on milyonlarca enfeksiyondan sorumludur ve 1,5 milyondan fazla ölüme neden olmuştur. Ayrıca, virüsten en çok etkilenen ülke Amerika Birleşik Devletleri olmuştur. SARS-CoV-2 enfeksiyonunun neden olduğu hastalığa, 2019 Koronavirüs hastalığı anlamına gelen COVID-19 adı verilir. Bu yazının devamında bilgi edinebileceğiniz konu başlıkları: COVID-19 nasıl bulaşıyor? Diğer koronavirüslere nasıl benzediği ve onlardan farkı ne?…

Read More

Alzheimer hastalığı nedir?  Alzheimer hastalığı, ilerleyici bir demans şeklidir. Demans, beyin yaralanmalarının neden olduğu durumlar veya hafızayı, düşünceyi ve davranışı olumsuz etkileyen hastalıklar için kullanılan daha geniş bir terimdir. Alzheimer Derneği’ne göre Alzheimer hastalığı, demans vakalarının yüzde 60 ila 80’ini oluşturmaktadır. Hastalığa yakalanan çoğu kişiye 65 yaşından sonra tanı konur. Hastalığa daha önce teşhis konulursa, genellikle erken başlangıçlı Alzheimer hastalığı adı verilir. Alzheimer’ın kesin bir tedavisi yoktur fakat uygulanan tedavi yöntemleriyle hastalığın ilerlemesi yavaşlatılabilir. Bazı kişiler hafif bilişsel hasarla uzun süre yaşarken, diğerleri daha hızlı bir semptom başlangıcı ve daha hızlı hastalık ilerlemesi yaşar. Her insanın Alzheimer hastalığıyla olan süreci…

Read More

Akıl ve Ruh Sağlığı (Mental Sağlık) nedir?  Akıl ve Ruh sağlığı, duygusal ve psikolojik sağlığınızı ifade eder. İyi bir ruh sağlığına sahip olmak, nispeten mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olur. İyi bir ruh sağlığı dayanıklılığınızı arttırır ve yaşamın zorluklarıyla başa çıkma becerisi göstermenize yardımcı olur. Ruh sağlığınız, yaşadığınız olaylar ve genetiğiniz dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden etkilenebilir. Mental sağlığınızı oluşturmanıza ve korumanıza yardımcı olabilecek birçok strateji vardır. Bu stratejilere örneğin: Olumlu bir tutum sergilemek İnsanlara yardım etmek Yeterince uyumak Sorunlarınızla başa çıkmak için etkili başa çıkma becerileri oluşturmak ve bu becerileri kullanmak Sağlıklı bir beslenme şekline sahip olmak Fiziksel…

Read More

Reflü nedir? Reflü nedir? Reflü diğer adıyla gastroözofageal reflü (GÖRH), midenizdeki besinlerin yemek borunuza doğru hareket etmesiyle ağzınıza gelen acı tat ve yemek hissine denir. Haftada ikiden fazla asit reflü semptomunuz varsa, gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) olarak bilinen hastalığa sahip olabilirsiniz. Reflü belirtileri ve semptomları nelerdir?  Reflü göğsünüzde rahatsız edici bir yanma hissine neden olabilir. Göğsünüzde hissettiğiniz yanma hissi de boynunuza doğru yayılma izleyebilir. Bu hisse genellikle mide ekşimesi de denir. Reflünüz varsa, ağza kadar gelen ekşi veya acı bir tat hissedebilir ve geliştirebilirsiniz. Ayrıca yemiş olduğunuz midenizdeki besinlerin ve sıvıların ağzınıza geri getirmesini de gözlemleyebilirsiniz. Reflü bazı durumlarda…

Read More

Diyabet ve Tip 2 diyabet nedir? Diyabet, kan dolaşımınızda şeker veya glikoz seviyelerinin yükseldiği kronik bir tıbbi durumdur. İnsülin hormonu, glikozun kanınızdan enerji için kullanıldığı hücrelerinize taşınmasına yardımcı olur. Tip 2 diyabette, vücudunuzun hücreleri insüline olması gerektiği gibi yanıt veremez. Hastalığın ilerleyen aşamalarında vücudunuz da yeterli insülin üretemeyebilir. Kontrolsüz tip 2 diyabet, kronik olarak yüksek kan şekeri seviyelerine yol açarak çeşitli semptomlara neden olabilir ve potansiyel olarak ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Tip 2 diyabetin belirtileri nelerdir? Tip 2 diyabette vücudunuz, hücrelerinize glikoz getirmek için insülini etkili bir şekilde kullanamaz. Bu durum, vücudunuzun dokularınızdaki, kaslarınızdaki ve organlarınızdaki alternatif enerji kaynaklarına güvenmesine…

Read More