Yazar: sagliklibirhayat

Sağlıklı dişlere sahip olmak ve dişlerinizi beyaz tutmak için ağız ve diş sağlığınıza gerekli önemi göstermelisiniz. Güzel dişleriniz olsa bile diş sağlığınızla ilgilenmek ve sorunları hızlı bir şekilde gidermeniz gerekmektedir. Bu durum sadece doğru ağız bakım ürünlerini almanın yanında günlük rutinlerinize de dikkat etmenizden geçer. Dişlerinizi Fırçalamadan Yatmayın Genel olarak günde iki kere diş fırçalamak tavsiye edilir. Bunu bilmemize rağmen çoğu zaman dişlerimizi fırçalamadan yatağa gideriz. Yatmadan önce diş fırçalamak gün boyunca biriken mikroplardan ve plaklardan kurtulmanıza yardımcı olur. (1) Doğru Diş Fırçalama Teknikleri Uygulayın Fırçalama tekniğiniz diş sağlığınız için oldukça önemlidir. Diğer yandan, dişlerinizi kötü bir teknikle fırçalamanız da…

Read More

Kilo vermek için günümüzde çeşitli yöntemler uygulanır. Hedefiniz ne olursa olsun, bazı durumlarda kilo vermek gözünüzde büyüyebilir ve imkansız gibi gözükebilir.Diğer yandansa, her zaman duyduğunuz “biraz kilo vermek için diyetimi sert bir şekilde değiştirdim” efsaneleri de yersizdir.Sabah rutininizde yapacağınız küçük değişiklikler kilo vermenize ve fazla kilo alımından uzaklaşmanıza yardımcı olabilir.Bu makalemizde kilo vermenize yardımcı olacak 8 basit rutini sizinle paylaşacağız.Kilo Vermek İçin Kahvaltıda Yüksek Protein AlınKahvaltının günün en önemli öğünü olarak görülmesinin arkasında iyi bir neden yatmaktadır.Kahvaltıda nasıl beslendiğiniz tüm günkü beslenmenizde etkili olabilir. Öğle yemeğine kadar tok hissedip hissetmeyeceğinizi veya öğle yemeğinden önce abur cubur arayışına girmenizde etkili olabilir.Kahvaltıda…

Read More

Uyku Problemi Nasıl Çözülür? Günümüzün en büyük problemlerinden birisi uykuya dalmakta güçlüktür. Kişiler uyumakta güçlük çekerken kendilerine “Uyku problemi nasıl çözülür?” sorusunu sormaktadırlar. Bu sorunun cevabını ise kolay yönden halletmekte de eğilimlilerdir, uykuya dalmakta sorun yaşayan kişiler çözümü genellikle uyku ilaçlarında aramaktadırlar. Yanı sıra, uyku ilaçları uzun vadede etkili olamayabilirler. Bu makalemizde sizlerle uykuya dalmanıza yardımcı olabilecek doğal yöntemlerden bahsedeceğiz. Uykuya Dalmanın Doğal Yolları Uykuya dalmakta sorun yaşayan ve bu durumla nasıl başa çıkacağını düşünen insanlar, belirttiğimiz doğal yöntemleri deneyebilirler. Bu yöntemlerin bazısı uzun vadede bazıları ise kısa vadede yardımcı olabilir. İşte rahatça uyumanızı sağlayacak 19 etkili yöntem: Düzenli Bir…

Read More

Karpuzun faydaları nelerdir? Karpuz yaz aylarında vazgeçilmezimiz olan lezzetli ve serinletici bir meyvedir. Bol miktarda A ve C vitamini içeren karpuz, bir kapta (154 gr) yaklaşık olarak sadece 46 kalori içerir. Bu makalemizde karpuzun faydaları sorusuna cevap vereceğiz. Karpuz Dehidre Olmanızı Önler Su içmek vücudunuzun dehidre olmanızı engellemenizde önemli bir yoldur. Yüksek miktarda su içeren besinler tüketmek de dehidre olmanızı engelleyebilir. Şaşırtıcıdır ki, karpuzun %92’si sudan oluşmaktadır. Daha fazlası, yüksek miktarda su içeren besinler tüketmeniz midenizi dolu hissettirerek daha az yemenize yardımcı olabilir. Su ve lif kombinasyonu, çok fazla kalori almadan iyi miktarda beslendiğiniz anlamına gelmektedir. Özetle: Karpuzun yüksek miktarda…

Read More

Demir İçeren Besinler Demir içeren besinler nelerdir sorusuna cevap vermeden önce gelin birazcık konuşalım. Ispanak, Temel Reis gibi kötülerle savaşmanız için size olağanüstü bir güç vermeyebilir ama sağlığınızın düşmanı olan demir eksikliği anemisiyle savaşmanıza yardımcı olabilir veya düzenli bir spor rutininizin vazgeçilmez bir besini olabilir. Aneminin en yaygın şekillerinden biri olan demir eksikliği anemisi, vücudumuzda az demirin bulunması nedeniyle kırmızı kan hücrelerin azalmasıyla ortaya çıkar. Vücudumuzda yeterli demir olmadığı durumda kırmızı kan hücrelerindeki vücudun dokularına oksijen taşımasını sağlayan hemoglobin üretilemez. Bunun sonucunda kendinizi yorgun ve gergin hissedebilirsiniz. Kadınların yaklaşık %20’sinde, hamile kadınların %50’sinde ve erkeklerin %3’ünde demir eksikliğinin belirtileri görülmektedir.…

Read More

Aralıklı Oruç nedir ve nasıl yapılır? Günümüzde aralıklı oruç olarak da bilinen intermittent fasting (IF) dünyanın en popüler sağlık ve fitness diyetlerinden biridir. İnsanlar kilo vermek, daha sağlıklı olmak ve yaşam tarzlarını daha basitleştirmek için aralıklı oruç uyguluyorlar. Yapılan araştırmalara göre, intermittent fasting vücudunuza ve beyninize çok faydalı olur ve hatta daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Bu makalemizde aralıklı oruç hakkında bilmeniz gereken her şeyi  bulacaksınız. Intermittent Fasting (Aralıklı Oruç) Nedir? Aralıklı oruç (IF), oruç tutma ve yeme dönemleri arasında geçiş yapan bir beslenme düzenidir. Hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini değil, ne zaman yemeniz gerektiğini belirtir.  Bu bakımdan, geleneksel anlamda bir diyet değil, daha doğru bir şekilde bir yeme modeli olarak tanımlanır. …

Read More